Perdere peso dopo la gravidanza: alimentazione corretta ed esercizio fisico graduale

Dopo la gravidanza, uno dei più grandi desideri personali di una donna è perdere peso. Smaltire quei chili in eccesso accumulati durante l’arco dei 9 mesi e tornare al proprio peso forma, però, è tutt’altro che semplice. I fattori determinanti sono tanti, ma per perdere tutto il peso preso durante la gravidanza può esser necessario anche 1 anno di tempo.

Ovviamente, è molto importante cercare di dimagrire in maniera graduale ma continua, facendo qualche piccolo sacrificio fin dal periodo dell’allattamento. Non cedere alla tentazione della dieta drastica e dell’esercizio fisico sfrenato: ti causerebbero solo problemi senza darti i risultati sperati.

Il primo aspetto fondamentale per perdere peso dopo la gravidanza è seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Partendo dalla colazione, noi ti consigliamo il consumo di frutta e verdura di stagione fino a 5 volte al giorno; poi pesce almeno due volte alla settimana, carne magra e niente fritti, ridurre i grassi e gli zuccheri, evitare bibite gassate ed alcool.

È importante anche non saltare i pasti. Meglio consumarne 5 più leggeri ogni giorno che farne 3 troppo abbondanti. Nessuna dieta rigida quindi, ma una proposta alimentare bilanciata.

Questo però non è sufficiente per dimagrire post parto. È essenziale anche svolgere attività fisica costante e adeguata al proprio fisico. A seconda del tipo di parto, è necessario aspettare alcune settimane prima di ricominciare a fare esercizio fisico; in ogni caso, non prima di 2 mesi. Non è questo il momento di esagerare a livello di tempistiche ed intensità: le neomamme devono ricominciare a muoversi in maniera lenta e graduale, aumentando pian piano ritmi e carichi di lavoro.

Per perdere peso dopo la gravidanza, qualche camminata ed esercizio di ginnastica ogni tanto non è sufficiente. Da Magrella, potrai riattivare il tuo corpo in maniera equilibrata, oltre che aumentare la tua forza muscolare in modo sicuro.